10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября - Всемирный день психического здоровья.

В связи с этой датой социально-психологическая служба подготовила для томинтеховцев небольшой чек-лист «Забота о себе».

Временами мы забываем про простые вещи, которые помогают нам сохранять наше психическое и психологическое здоровье — пить воду, есть полезную еду, двигаться, принимать лекарства, приводить в порядок свое тело и пространство вокруг. Большинство этих способов кажутся очень очевидными и банальными — трудно представить, что такие не сложные действия действительно способны положительно сказаться на нашем самочувствии. Тем не менее именно такие «скучные» способы помогают нам успокоиться и прийти в себя.

Предлагаем список дел, которые помогут вам расслабиться, вернуть ясность мыслей.
1. Включить музыку.
2. Потанцевать.
3. Постоять под душем.
4. Поделать дыхательные упражнения.
5. Попеть или поорать (тихо или громко, в зависимости от обстановки).
6. Попить что-то теплое мелкими глотками.
7. Подержать руки под струей воды.
8. Поплакать.
9. Позаниматься физическими упражнениями, растяжкой или йогой.
10. Обнять себя.
11. Выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением.
12. Проговорить вслух свои чувства, назвать их.
13. Навести порядок в квартире.
14. Порисовать, выразить эмоции ручкой, карандашом или фломастером.
15. Порвать ненужные бумажки.
16. Выпить успокаивающий сбор или чай.
17. Позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит.
18. Ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне).
19. Размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни и спину.
20. Использовать ароматические масла, благовония, косметические средства с приятным запахом.